La guía definitiva para practicar la Gratitud y que funcione
'La gratitud es la memoria del corazón'
Qué significa gratitud
La gratitud es la cualidad de estar agradecido o mostrar apreciación por lo que se tiene, es el acto de enfocarse en lo bueno y bello de la vida. Es una de las principales claves para vivir una vida feliz y próspera, porque cuando muestras gratitud por lo que tienes estás contento con tu vida y eres positivo con lo que esta te ofrece.
Es una emoción que sentimos en lo más profundo de nuestro corazón, es una experiencia y es una elección consciente de la conciencia.
Es una habilidad que contribuye a sentirnos satisfechos con nuestra relación con los demás, así como con nosotros mismos y nuestro crecimiento personal.
La gratitud es una virtud y una fortaleza del ser.
La ley de la atracción
Todo en el universo está hecho de energía, incluidos tú y tus pensamientos. La energía se mueve en patrones circulares (y a diferentes frecuencias), de ahí que de alguna manera, todo lo que enviamos vibratoriamente, en algún momento nos será devuelto. Cuando acompañas tus pensamientos de emociones, estás multiplicando la energía enviada y esto hará que resulte más sencillo y rápido llevar al plano físico aquello en lo que te estás enfocando.
Cuando tus pensamientos son positivos, la frecuencia en la que se emiten es alta, la vibración que desprendes es armoniosa y compleja y aquello que atraes también lo será.
¿Y por qué te cuento esto? Pues por que como ya hemos dicho antes, practicar la gratitud hará que te enfoques en lo positivo, modificarás tus pensamientos negativos y a su vez los acompañarás de una emoción auténtica, facilitando la manifestación de lo que visualizas.
Es por esto que practicar la gratitud puede desempeñar un papel fundamental en la configuración de tu destino y de tu vida.
Es difícil sentir tristeza, miedo, ira, rencor, odio o frustración cuando uno se siente agradecido, porque por su naturaleza la gratitud tiene la capacidad de bloquear las emociones negativas y desagradables.
Practicar la gratitud es una forma de transformar tus experiencias hacia emociones más positivas.
¿Sabías que un simple gracias puede ejercer un gran efecto beneficioso tanto en la persona que expresa su agradecimiento como en la que lo recibe?. Para ello es imprescindible que acompañes a la palabra de la emoción genuina de la gratitud.
Te invito a que lo compruebes por ti mismo con la primera persona que cruces unas palabras después de leer esta guía.
Beneficios de practicar la gratitud
La emoción auténtica de la gratitud nos ayuda a reconocer nuestra fuerza, a abrir nuestro corazón y experimentar la plenitud en nuestras vidas.
Existen diversos estudios e investigaciones (Como los de la Clínica Mayo en materia de salud, o los de los investigadores Joel Wong y Joshua Brown) que respaldan que practicar la gratitud tiene innumerables beneficios en tu vida a todos los niveles:
Personalidad
Más optimista
Menos materialista
Menos egocéntrico
Mayor autoestima
Más generosidad
Salud
Mejor sueño
Mejor salud
Estimula inmunidad
Longevidad
Más energía
Regula presión arterial
Control de la glucosa
Emocional
Emociones positivas
Más resiliencia
Recuerdos más felices
Más ilusión
Menos envidia
Alegría y felicidad
Bienestar psicológico
Social
Más amistades
Más amigable
Aumenta respeto
Relaciones más profundas
Disminuye sentimineto de soledad y aislamiento
Trabajo/estudios
Mejor gestión
Reduce el estrés
Logros de metas
Mejor toma de decisiones
Aumento productividad
Aumento rendimiento
Convertir la práctica de la gratitud en un hábito
La gratitud como cualquier otra habilidad puede aprenderse y puedes desarrollar hábitos de gratitud.
Cualquier nuevo hábito necesita de recordatorios, y aquí es donde entra en jeugo tu Colgante de la Gratitud.
Tu colgante ha sido creado con el propósito de ayudarte a convertir la gratitud en un hábito. Al elaborarlo hemos volcado en él toda nuestra intención, cargada de pensamientos, deseos y voluntad de gratitud, inscribiendo en él toda esa energía y vibraciones.
Ahora la esencia y naturaleza de tu colgante es la emoción de Gratitud, es inherente a él y nada lo puede alterar.
El colgante de la Gratitud ha sido creado con las dimensiones y peso concretos para que te sea cómodo llevarlo durante todo el día y que a su vez seas consciente de que te acompaña, y así mantenerte siempre conectado con la gratitud.
Por otro lado, está diseñado para que cada noche sientas la necesidad de quitártelo antes de acostarte. De esa forma, cada noche cuando te lo quites y lo dejes sobre tu mesita de noche o en tu tocador, recordarás que debes dedicarle unos instantes a practicar la gratitud de forma consciente. De igual manera, por la mañana cuando te levantes y lo veas sobre tu mesita, al hacer el gesto de ponértelo, volverás a conectar con el sentimiento de gratitud.
Porque es su naturaleza, ya no podrás mirar o tocar tu colgante sin sentir su esencia: La Gratitud
Cuando lleves unas semanas repitiendo este gesto dos veces al día, habrás alcanzado el hábito de practicar la gratitud de forma natural y consciente.
Más abajo te damos una serie de tips que te ayudarán a conectar con la gratitud a la hora de poner y quitarte tu colgante.
Cómo practicar la gratitud
Hay muchas maneras de practicar la gratitud, si investigas por internet seguramente encuentres muchas más, nosotros te dejamos aquí una recopilación de prácticas que seguro que te ayudarán.
Escribe un diario de gratitud
Esta fue la forma en la que yo me inicié en la practica de la gratitud, concretamente con el diario de gratitud de Charuca. No te llevará más de 10 minutos a la mañana y a la noche rellenarlo y a los pocos días comenzarás a notar los beneficios de plasmar esas palabras cargadas de agradecimiento en tu diario.
También puedes crear tu propio diario de gratitud en un sencillo bloc de notas al que tú decidas darle esa utilidad. Lo importante es que seas constante y que lo rellenes cada día (tu colgante se encargará de recordártelo) volcando en él aquellas cosas por las que te sientes agradecid@.
Te damos algunas ideas de preguntas que puedes responder en tu diario, escoge 3 o 4 para la mañana y para la noche, tampoco te satures, si quieres a la de unas semanas puedes cambiar de preguntas:
Hoy doy gracias por…
¿En qué meta/sueño me enfocaré hoy?
Me siento orgullos@ de…
Me admiro por…
¿Qué cambiaré hoy para que el día sea mejor?
¿Qué fue lo más divertido de hoy?
¿Qué hábito negativo evité hoy?
Del día de hoy doy gracias por…
¿Qué simple placer disfruté hoy?
¿Cuándo sentí paz hoy?
Haz un frasco de gratitud
Coloca un recipiente junto con una libreta y un bolígrafo en una zona común de la casa. Invita a todos los miembros de la familia a que durante una semana introduzca un papel con algo por lo que se sienta agradecido escrito. El fin de semana abrid el tarro todos juntos y compartid aquello que os hace vibrar en gratitud.
Comienza una rutina de meditación
Aprovecha la meditación como una oportunidad para poner en práctica tu gratitud. Tómate unos minutos todos los días para cerrar los ojos, inhalar y exhalar y enfocar tu mente en pensamientos positivos. Este puede ser tu momento del día dedicado al agradecimiento a la vida. Puedes finalizar tu práctica con un “Gratitud gracias universo”.
Cada mañana cuando te lo pongas, y cada noche cuando te lo quites, piensa en esas personas a las que estás agradecid@, recuerda lo positivo que ha pasado durante el día y visualiza lo que quieres que ocurra en el día que comienza. Da gracias por aquellas cosas que tienes y que valoras.
Sujeta tu colgante entre las manos y siente su esencia, mientras te das las gracias por todo aquello que eres y has conseguido. Da gracias por las sencillas cosas de la vida, aquellas de las que muchas veces no somos conscientes y por las que también debemos sentirnos agradecidos, como por tener salud, tres comidas al día, un hogar y un trabajo, y da gracias también por aquello que no tienes pero que llegará.
Se agradecido con los demás, exprésales tu agradecimiento por aquello que hacen por ti y por hacerte la vida mejor. Hazlo en las acciones cotidianas del día a día, usa expresiones como “Gracias, me has hecho un gran favor…” “Te estoy muy agradecidx por…” “Ha sido de gran ayuda cuando…”. Es importante no solo sentirse agradecido, sino expresarlo para que la otra persona pueda saberlo.
También puedes mostrar tu agradecimiento con gestos de amabilidad hacia los demás, muchas veces no son necesarias las palabras para ser agradecido. Haz un favor de forma desinteresada a alguien cercano, sujeta la puerta a la persona que viene detrás de ti, da los buenos días a tus vecinos y compañeros de trabajo con una sonrisa en la cara o reconócele lo rica que está la comida a la persona que ha coinado ese día.
Estamos convencidos de que no hay mejor regalo que un “Gracias”. Esta palabra alberga un valor incalculable, y muchas veces puede ser todo lo que la otra persona necesite escuchar de nuestra parte. En una ocasión especial, como puede ser un aniversario, por Navidad, el día del padre o la madre, el día de nuestra boda, o un cumpleaños, regalarle a esa persona especial nuestro agradecimiento puede ser la mejor manera de tener un detalle inolvidable y cargado de significado par ella.
Con la finalidad de ayudarte a mostrar tu gratitud de una forma especial, hemos diseñado la Pulsera Gracias, con esta joya elaborada de forma artesanal en Plata de Ley y resina ecológica tus seres queridos guardarán para siempre un emotivo recuerdo de tu gesto hacia ellos. Nosotros creamos esta pieza para ti, pero te aconsejamos que la acompañes de unas palabras de agradecimiento que serán las que terminen de darle el auténtico y genuino valor a tu regalo.